Programa MSC
Transforma la relación contigo. Recupera la dirección y la calma.
Un camino guiado para transformar la ansiedad, el autojuicio y la confusión… en claridad y acción sostenida.
Un curso MSC de 8 + 1 semanas | Formato online en directo | Máximo 16 personas
Quizá te reconoces en esto:
- Has intentado meditar… pero lo dejas, no eres constante o te frustra “no hacerlo bien”
- Lees, te formas, haces talleres… pero no consigues integrarlo en el día a día
- Te propones hábitos que no sostienes en el tiempo
- Sufres de ansiedad y quieres mantenerte a raya de ese estado
- Te da miedo mirar hacia dentro… pero más seguir igual
O quizás, estás en otro punto y …
Quieres realizar el MSC Teacher Training en Valencia este 2026, para el que necesitas esta formación oficial de MSC
En todos estos casos, este curso te ayudará.
Si quieres dejar atrás la ansiedad, el autojuicio, el estancamiento…
- Porque sientes que te cuesta parar la mente, gestionar emociones como la tristeza, el miedo o la rabia…
- Porque reconoces que te vendría bien un cambio.. y también que te falta la constancia para conseguirlo…
- Y porque, además, comprendes los beneficios de la meditación y te gustaría incorporarlos en tu vida…
Mi curso MSC es una gran oportunidad para ti.
¿Qué es un curso MSC?
Es un programa de 8 semanas desarrollado por los psicólogos Kristin Neff y Christopher Germer, que combina mindfulness, regulación emocional y autocompasión práctica.
Tiene clara evidencia científica en:
- Disminución de la ansiedad
- Mejora la regulación emocional
- Reducción del dolor físico crónico
- Aumento de la resiliencia
- Y transformación del diálogo interno
El camino para una tratarte a ti mism@
con amabilidad en momentos de sufrimiento
No voy a caer en darte falsas promesas, que todavía te frustren más. Depende de tu trabajo y compromiso.
No te va a dar todas las respuestas. No garantiza un cambio radical.
Pero…
- Sí tendrás las respuestas que necesites en este momento.
- Sí te dará una dirección adaptada a ti y tu momento actual.
- Y sí te puedo garantizar que no volverás al punto 0.
Te moverás…
De la ansiedad a la claridad
Realizarás prácticas sencillas que regulan el sistema nervioso para que pases a elegir,en lugar de reaccionar.
Del autojuicio a la autoconfianza
Cuando reduces la dureza interna, aparecen la constancia y la estabilidad. Aquí se comienza a percibir el cambio.
De la deriva, a tomar el timón
El programa te ayudará a ordenar prioridades y te dará claridad sobre qué es lo que de verdad quieres. Y cómo ir hacia ello
Hacer el curso debe ser una decisión consciente. No impulsiva. Solo así podrás sostenerla en el tiempo.
Un curso totalmente práctico
El protocolo de Kristin Neff y Christopher Germer consta de 8 semanas en las que se hace:
1 sesión semanal.
En directo
Online.
No grabado, para preservar la intimidad y la seguridad individual
Meditación guiada
Ejercicio experiencial
Charla breve
Dinámica de grupo
Los jueves, de 17 a 20h.
30 abril. 7, 14, 21y 28 de mayo.
4, 11 y 18 de junio.
1 práctica o acción diaria (individual)
➡ Breve práctica guiada de mindfulness
(para generar hábito)
➡ Acción o trabajo de presencia
➡ Libro de trabajo (como un diario)
En casa.
Sesión intensiva de 4 horas (30 mayo)
Online.
No grabado, para preservar la intimidad y seguridad individual.
Práctica intensiva guiada de mindfulness
Sábado, 30 de mayo.
De 9 a 13h.
* La meditaciones se graban y se envían (solo el audio)
Extras para facilitar el proceso
He sumado 3 complementos para facilitar la inmersión en el programa a personas que se inician en la práctica. Y también para profundizar en áreas que suelen generar fricción:
Libro de introspección
Un trabajo personal, previo al inicio del programa, que permite poner mayor y mejor intención en el trabajo del curso.
Algo así como el mapa del tesoro, que ayuda a dirigir el propósito del curso.
Trabajo sobre el perdón
Falta texto
El mito de la autoestima
En psicología, la autoestima tiende a la comparación y a mirar "hacia fuera", por eso introduciremos un concepto diferente, que mira hacia dentro y habla de cómo soy: la autocompasión.
➡ Práctica de cierre.
Para garantizar la calidad del acompañamiento, he abierto un máximo de 16 plazas.
¿Qué cambia cuando practicas?
En apenas unas semanas:
- Dejarás de centrarte en "hacer" para sentir y vivir
- Sentirás que avanzas
- Recuperarás la capacidad de elegir
- Tomarás decisiones con mayor claridad
- Disminuirás la ansiedad al crear una estructura
- Te tratarás con más amabilidad
- Comenzarás a priorizar lo que (te) importa de verdad. Incluída tú.
- Sostendrás lo que empiezas
- Pasarás de sentirte arrastrada por las emociones, a sostenerlas con conciencia
- Mantendrás a raya el estrés
Soy Lara Magrià
Soy psicóloga general por la Universidad de Barcelona, coach y experta en mindfulness. Certificada internacionalmente en MSC, realizo cursos y talleres desde hace más de 4 años.
Me inicié en la práctica del mindfulness por dolor crónico.
Literalmente, la meditación fue mi último recurso… ¡y ojalá la hubiera encontrado antes!
Los beneficios del mindfulness son, desde hace años, evidencia científica. De hecho, es una terapia de 3ª generación, por eso lo integro en mi práctica profesional.
- Con la psicología podemos comprender las emociones, con el coaching a tomar acción y con el mindfulness regularnos e integrarlo todo.
Ni más ni menos.
Ésa es mi propuesta para ti, con este curso.
¿Te da vértigo? ¿Te preguntas si podrás?
Cando conseguí bajar el nivel de ansiedad, me resultó mucho más sencillo "mantener la calma".
Aunque no medito a diario, sí he incorporado acciones y técnicas que me permiten detectar cuándo lo necesito, y cómo mantenerme en calma.
Para mí, el salto más importante ha sido dejar de creerme que "no soy bien como soy" y entener que sí "soy perfecta como soy".He sentido el apoyo de Lara en todo momento. Me ha guiado y explicado porqué al trabajar sobre inseguridades o situaciones y emociones difíciles, se remueven cosas internamente.
He comprendido las respuestas físicas y psicológicas de mi cuerpo.Para mí ha sido muy importante aprender a reconocer las situaciones de desbordamiento para ir a una zona de seguridad, con anclajes, que me permita seguir trabajando.
El grupo fue increíble: había un gran respeto por las opiniones de los demás, nos comprendíamos y apoyábamos incluso con la mirada. Se generó un espacio de calma, introspección y conexión realmente especial.
Creo que es fundamental dedicarse tiempo y participar en actividades como esta, donde realmente te priorizas. Como dijo Lara: “cuidarte para poder cuidar”. A veces lo olvidamos, pero en cuanto lo haces, tu vida empieza a mejorar.
Lo recomiendo especialmente a personas que necesiten parar, priorizarse y centrarse en el momento presente.
Y así ha sido. He encontrado recursos que antes desconocía y que ahora se han vuelto un conjunto de herramientas útiles para afrontar situaciones y emociones difíciles de mi día a día.
Las explicaciones de Lara siempre han sido muy claras y fáciles de entender, a pesar de tratar temas que, para mí, no eran precisamente sencillos.
👉 Para mí ha sido un antes y un después descubrir este campo. Me ha permitido seguir trabajando en mi crecimiento personal, en la relación entre la salud mental y física…
Tú también puedes transformar la relación contigo, recuperar la dirección y la calma
La inversión del curso la marcan sus creadores, y es de 400€.
En esta edición, además, te propongo profundizar en el propósito con la guía de introspección, trabajar sobre el perdón y las relaciones y tener una mentoría individual conmigo.
Todo ello, sin coste añadido.
Para que la duda no te frene de nuevo.
📌 Iniciamos el 30 de abril.
⚠ Este curso no está recomendado para personas con trastorno o patología mental diagnosticada